Tips Tips Sederhana Untuk Para Pengguna Komputer

Bagi Anda yang sering menghadap komputer, kami akan memberikan beberapa tips yang mungkin akan membantu Anda.

Langsung saja kami berikan tipsnya sebagai berikut :
Ergonomi : Ilmu yang mempelajari tentang bagaimana interaksi manusia dengan faktor-faktor fisika di lingkungan kerjanya.

# Hal-Hal yang ?Mengerikan? Seputar Kantor Leher yg tidak sejajar dg Monitor
# Monitor yang ?menunduk?
# Hiasan tumbuhan yang tidak pada tempatnya
# KeyBoard membentuk sudut dg pergelangan tangan
# Posisi sinar lampu yg tidak tepat
# Menggunakan mouse terlalu jauh, mengakibatkan kejang otot lengan
# Punggung yang tidak bersandar
# Kaki yang tidak menyentuh lantai
# Bantalan yang menekan sisi dalam paha

Posisi Pengguna Komputer yang IDEAL

# Kepala tidak menunduk
# Pandangan yang sejajar dg komputer
# Tinggi Monitor yang sejajar pandangan dan lengan
# Posisi Bahu yang santai
# Posisi punggung yang tertopang
# Tangan sejajar lengan bawah
# Atur benda-benda dalam jangkauan
# Gunaka bantalan yang lunak untuk menopang paha bagian bawah
# Kaki pada bantalan kaki

Tips tambahan:
# Hilangkan pantulan cahaya apa pun pada monitor anda
# Letakkan benda-benda yang diperlukan dalam jangkauan tangan.

Olahraga di kantor
# Satu dari resiko cedera adalah sikap tubuh yang statis.
# Gunakan 5 menit tiap jam untuk istirahat, melepaskan komputer anda.
# Ingat HANYA stretching pada titik tegang ringan.
# Slide ini menyediakan beberapa ilustrasi dari pelenturan (streching) sederhana yang dapat dilakukan di kantor

Olahraga Tangan
# Kepalkan tangan dan release, lenturkan tangan dan jari tangan. Ulangi 3 kali.

Olahraga punggung dan bahu
Berdiri tegak, letakkan tangan kanan anda pada bahu kiri dan gerakkan kepala ke belakang perlahan. Lakukan hal yang sama pada bahu kanan.

Olahraga leher dan kepala
# Gerakkan kepala ke samping dari kanan ke kiri dan kembali ke ke kiri.
# Gerakkan kepala ke belakang dan ke depan.

Olahraga di Depan Meja dan Komputer
# Duduk di belakang komputer dalam waktu yang lama sering menyebabkan tegang leher dan bahu dan biasanya disertai sakit/cedera punggung. Lakukan pelenturan tiap jam. Dan pastikan untuk berdiri dan jalan-jalan disekitar meja anda. Anda akan merasa lebih baik.

Semoga bermanfaat.